Čišćenje pluća od nikotina nakon prestanka pušenja je obavezno. Evo savjeta kako očistiti pluća.
Čišćenje pluća od nikotina nakon prestanka pušenja je obavezno. Evo savjeta kako očistiti pluća.
1. Vježbe disanja
Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne govorimo o običnom "dubokom" disanju - potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća, navest ćemo samo jednu od njih.
Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početak dana.
1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
3. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti.... no, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.
Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo.
Sada izdahnite sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite "ha ... ha... ha..." kroz usta - sve dok ne osjetite, da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se trbuh uvukao unutra.
4. Kroz nos, polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna pluća.
5. Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1...2...3...4...5. U ovom trenutku, kisik je napunio pluća i svaku stanicu u tijelu!
6. Opet izdahnite kroz nos, sve dok više nema zraka i ponovite "ha... ha... ha.." da bi istjerali preostali zrak iz pluća.
Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko vam se sviđa. Osim toga vježbanjem ove vježbe trbuh će vam postati čvrst.
2. Inhalacije sa eteričnim uljima
Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije sa eteričnim uljima eukaliptusa, peperminta, ružmarina ili majčine dušice. To će pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.
Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.
Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajući i odmah će olakšati probleme sa disanjem. Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.
0 komentari:
Objavi komentar